连跑马老司机都会犯的错误,你中招了几个?_马拉松

连跑马老司机都会犯的错误,你中招了几个?_马拉松
原标题:连跑马老司机都会犯的错误,你中招了几个? 作为一个马拉松跑友,都有一些灰暗的日子。这些日子受过伤,掉过坑,从一个跑马新手到老手,有一些自己曾经犯过的错误想要告诉跑友们,在跑马拉松的过程中,不要犯。 跑马拉松穿新装备 买新装备是跑友们的热爱,尤其是买到喜欢的跑鞋,更是爱不释手的想要立刻穿上去奔跑。如果是非比赛时期,绝对可以这样做,因为新装备最需要的就是磨合,让自己的身体适应它,才能发现适不适合自己,能不能在马拉松比赛时期穿。 在跑马拉松比赛时,有经验的跑友一定都会选择自己曾经穿过的装备,尤其是跑鞋、运动Bra、跑步裤子和上衣,这些对于跑友最关键的装备。因为穿新装备跑马拉松,是最不能犯的错误。 跑鞋选择不合脚,一场42公里的跑步距离,就算能坚持下来,脚也快“废”了。不合适的裤子磨大腿,不合适的上衣磨胸…想想这些曾经犯过的错,就觉肉痛。 如果想要顺利的完成一场比赛,在装备上一定要选择自己已经磨合好的,尤其是跑鞋这些关键装备,像袜子、帽子、袖套等辅助装备,穿新的可根据舒适度选择。 受伤咬牙坚持完赛 受伤完赛的确值得佩服,但不值得学习。马拉松本身对身体素质就有严格要求,必须经过长时间的训练才能让身体处于更好的状态,以迎接一场比赛。因此,如果受伤还要咬牙坚持完赛,是对身体反抗的一种无视。 马拉松赛道上,可以看到很多出现病痛的跑友,也许是因为训练不足出现的抽筋,也许是膝盖疼…但每一种疼痛都不太好受。 询问自己的身体,如果自己继续比赛,是否会对身体造成更大的伤害,身体如果只是轻微反馈,并不难受的话,那可以继续挑战。但如果身体的反馈非常强烈,并不建议跑者继续咬牙坚持。 有时候退赛,比完赛更需要勇气。跑马拉松为的是身体的长期健康状态,只图一时的快乐,永远无法完赛一场马拉松。 忽略身体给予的反馈 跑步很久一直没受过伤的人,真心值得佩服。经常有跑友在后台问小编,身体的哪个部位疼,应该怎么做。看到问题的时候,小编有点开心也有点难过,开心是因为跑友们并没有忽略身体给予自己的反馈,这是好现象,难过是因为,小编并不能亲自去帮助跑友,只能努力写一些文章,告知跑友一些方法。 接触跑友变多后,也有认识一些有良好习惯的跑友,他们会在朋友圈或者其他地方记录自己的跑友状况和身体反馈。这样做的好处是,他们时刻了解自己的身体状态,状态好的时候就跑步,不好的时候就做康复训练,来帮助身体恢复状态。 所以,跑步过程中,一定不能忽略身体给自己的反馈,因为身体反馈是在帮助你,更好的跑马拉松。 训练不足就跑全马 跑步的门槛虽然不高,但跑马拉松的门槛很高。想要完成一场全程马拉松,基础跑量是关键。 平时有跑步习惯的人,想要备战一场全程马拉松,至少需要2-3个月的时间,同时训练过程不止有跑量、包括间歇跑、力量训练等,所以严格来说,马拉松需要充分的训练才能参加。 对于马拉松跑友来说,想要在一场比赛上跑出好成绩,花费的时间甚至长达4-6个月,顶尖马拉松运动员,一年也只是跑1-2场比赛。因此,如果训练时间和训练量不足,并不建议盲目参加马拉松,因为参赛过程,身体也在承受煎熬。返回搜狐,查看更多

火星探索新突破!新技术将卤水变燃料-宇宙_网易科技

火星探索新突破!新技术将卤水变燃料|宇宙_网易科技
(原标题:SCIENTISTS HAVE DESIGNED A WAY TO TRANSFORM WATER INTO FUEL ON MARS) 作者 | 小小出品 | 网易科技《知否》栏目组(公众号:tech_163)早在2008年7月,美国宇航局(NASA)的“凤凰号”火星探测器研究了火星表面的土壤,并发现火星上存在冰冻水,这为人类将来如何在火星生存提供了线索。这一发现改变了科学家研究火星的思路,并试图重建火星上存在水的历史。但这也引出了新的疑问:人类能利用这些水吗?现在,美国华盛顿大学麦凯维工程学院的教授维贾伊·拉马尼(Vijay Ramani)等人表示,他们已经开发出一种转化装置,可以将这些卤水转化为燃料和氧气,为人类前往火星提供条件。拉马尼教授表示,他最初研究将卤水转化为燃料和氧气的设备时,根本没有想过要在火星上应用。他说:“我们最初对这项技术感兴趣并不是因为火星,但当我们了解到火星上可能存在卤水时,我们就想尝试下。”图:美国宇航局凤凰号探测器在火星表面全景图凤凰号探测器曾于2008年5月25日抵达火星,从土壤样本中发现了冰冻水和高氯酸镁,后者是一种可溶解于水和高浓度盐的氧化剂。在火星表面的温度下,镁溶液可以保持液态,这会在火星表面和地下形成液态卤水。研究人员解释称,这种卤水可以转化为氢燃料和氧气,为未来的火星任务提供资源。这种转化技术为电解槽,是一种将水转化为氢和氧的电化学装置。为了使这项技术在火星上适用,研究人员希望能研发一种模块化设备,并运送到火星上。在火星上,这种转化设备可以持续运行,不断吸收卤水,并将其转化为氢气和氧气。该设备还需要能够在低温条件下运行,因为火星温度有时会降至零下36℃。 拉马尼说:“如果能成功建造这个装置并将其运送到火星上,我们就会用户有天然的燃料和氧气库。”他同时表示,这项技术在地球上同样有用,因为这使海洋成为氧气和燃料的来源。这项研究的联合第一作者普拉莱·加延(Pralay Gayen)说:“我们已经在火星这种严苛的条件下展示了卤水电解槽的性能,我们打算将它们部署在地球这种更温和的环境下,利用海水生产氢气和氧气。”这项技术在国防领域可能也很有用。例如,当研究人员探索深海未知环境时,在潜艇中按需制造氧气。研究人员还希望与NASA等太空机构关于这项技术展开合作。(小小)网易科技《知否》栏目,好奇世界,与你一起探索未知。关注网易科技微信号(ID:tech_163),发送“知否”,即可查看所有知否稿件。 延伸阅读 珍贵影像!嫦娥五号传回的着陆影像图 孟晚舟被捕两周年,华为:坚信她是清白的 “特斯拉杀手们”真正的敌人来了

特朗普转发了1条推文 与遇袭身亡的伊朗核科学家有关_新浪新闻

特朗普转发了1条推文 与遇袭身亡的伊朗核科学家有关_新浪新闻
原标题:特朗普转发以色列记者推文:遇袭身亡的伊朗核科学家被以情报组织通缉多年  11月27日音讯,据伊朗官方通讯社伊通社报导,伊朗国防部证明,国防部研讨和立异组织负责人、核科学家莫森·法赫里扎德(Mohsen Fakhrizadeh)遭受突击,经抢救无效身亡。  法赫里扎德逝世的相关音讯传出当天,美国总统特朗普转发了以色列《国土报》记者尤西·梅尔曼(Yossi Melman)的一条推文。梅尔曼写道:“据伊朗方面报导,莫森·法赫里扎德在德黑兰东部的达马万德被暗算。他是伊朗隐秘军事项目的负责人,多年来一向被摩萨德(以色列情报组织)通缉。无论是心思层面仍是事务层面,他的死对伊朗来说都可谓严重冲击。” 责任编辑:祝加贝

第十八届中国国际农产品交易会开幕–美丽乡村–人民网

第十八届中国国际农产品交易会开幕–美丽乡村–人民网
本报重庆11月27日电(记者高云才、郁静娴)第十八届中国国际农产品买卖会27日在重庆开幕,共有1.2万余家企业携8万余种展品参展,招引各地专业采购商超4万人。展会为期4天,展览展现面积初次打破20万平方米,规划、参展商和采购商数量以及展品品类都创下前史之最。  本届农交会由农业村庄部、重庆市人民政府一起举行,主题为“品牌强农,稳固脱贫效果;敞开协作,共迎全面小康”,以发明买卖时机、促进交易协作为中心,加强工业扶贫效果展现展销,强化品牌营销和产销对接,会集展现农业各行业新业态新产品。  本届农交会举行了脱贫区域特色工业可持续开展论坛、数字村庄开展论坛、全国农产品地舆标志品牌推介会等活动。  《 人民日报 》( 2020年11月28日 03 版)

凯特终于变高贵了!一身超长大衣配4千块的包,气质太像“女王”_红色

凯特终于变高贵了!一身超长大衣配4千块的包,气质太像“女王”_红色
原标题:凯特终于变高贵了!一身超长大衣配4千块的包,气质太像“女王” 凯特王妃的确是操劳过度了,这一年的公务实在繁忙,她几乎都没什么时间休息。11月14日,凯特王妃录制了一则视频感谢参与“hold still”摄影项目的参与者。她身穿一件红色西装搭配米白色的针织衫,脸上有些惨白,略显憔悴。 由于是正脸拍摄,一不小心都暴露了凯特太阳穴凹陷颧骨高的脸型,由于面部苹果肌下垂,凯特看起来格外显老。而这次的妆容肉眼可见地比较清淡,但是不减龄反而有些显老。裸粉色的口红在强光下也格外不显色,令凯特看起来更显憔悴。 据悉这件衣服是凯特8年前穿过的旧款,当时她与威廉王子一起参加温网,穿的就是这件泡泡袖的红色西装。 她当时内搭选择的是一件波点T恤,发型看起来和现在差别不大,手上依旧带着戴安娜王妃的婚戒。 在深秋季节穿红色的确是不错的选择,凯特前段时间穿了一件红色的超长款大衣,着实惊艳了众人!进入王室多年的凯特王妃大部分时候都是谦逊优雅或者是甜美率性,这次终于变高贵了,气质颇有“女王”范! 这件大衣是亚历山大·麦昆的新品,是比较修身的双排扣设计。服装的大小刚刚合身,凯特穿起来显得身材纤瘦个子高挑,尽管衣长到脚踝了却丝毫不压个子,不知多少人看了想买同款! 凯特搭配了黑色的包包和高跟鞋,以及黑色的百褶裙内搭,整体色彩十分和谐。据悉包包是Grace Han,是个2019年成立的小众品牌,售价在4000块左右,对比大牌包包相对平价。 凯特穿这件大衣时,威廉王子几乎很难将注意力从她身上转移开,除了不停地想与她交谈外,在凯特说话时也积极与她眼神交流,盯着她不放。看来这件高贵的红色大衣着实令凯特魅力十足! 凯特自然不只一件红色大衣,但是早前穿过的款式都没有做这件令她的气质看起来更高贵。多年前凯特孕期穿过一件大红色的大衣,是及膝的款式,搭配格纹的围巾不太显优雅,反而十分接地气。 另一套红色大衣虽然优雅的气质达成了,但是显得只是甜美,和高贵始终差点味道。当时凯特选择的是一件丝绒拼接的大衣,搭配暗红色的手套和高跟鞋,优雅得刚好。而身旁的梅根选择是一件深蓝色大衣,搭配和风格气质上两人都差很多。 梅根也穿过红色的大衣,但由于个子娇小,选择的服装款式比较繁琐复杂,显得不太利索,将她的身高也压低不少。这件红色的大衣首先领子很宽,所以后领弯处偏高,将她的脖子衬托得比较短,同时也将肩膀压窄了些。然后裙身不太修身,浴袍大衣的款式对于小个子真的不太友好,但是梅根却一直很喜欢穿。 在选择大衣上,凯特的大衣无论是款式还是设计都更有女人味,而且适合的人群更广泛,服装整体呈现的气质也更适合大多数女性。所以在选择大衣时参考凯特王妃穿过的款式明显比梅根的更实用。大家更喜欢谁的大衣款式呢? #凯特威廉#、#大衣#、#慈善活动# 作者:Fayrica 责编:Echo返回搜狐,查看更多

曝中国足球联盟首任主席呼之欲出 国安总经理有望就任_陈戌源

曝中国足球联盟首任主席呼之欲出 国安总经理有望就任_陈戌源
关于下一年中超联赛的赛制组织,陈戌源表明,在当时疫情防控常态化的局势下,持续赛会制的概率很高,“由于赛会制这种方法能确保整个联赛不中止,确保联赛可以健康有序地展开起来。”此外,陈戌源泄漏,中国足球作业联盟的建立作业正在活跃推广,“咱们尽最大努力,争夺联盟年内建立,下一年的联赛要让作业联盟去运营。” 李明曾担任大连阿尔滨足球沙龙总经理,2017年国安官方宣告李明出任球队总经理。作为作业联盟的主席,要参加整个联赛的运营和保护,其人选肯定要懂怎样将沙龙的利益最大化,而总经理是最好的人选。回来搜狐,检查更多

德尚博开局如坐过山车 称可在所有5杆洞2杆上果岭_奥古斯塔

德尚博开局如坐过山车 称可在所有5杆洞2杆上果岭_奥古斯塔
北京时间11月13日,布莱森-德尚博周四时从奥古斯塔的后9敞开了本年的美国大师赛,这位备受瞩目的年青球手整个一天的竞赛就像在坐过山车。 “今日的竞赛的确有些惊险,我自己感觉尚可。”德尚博赛后表明。他不只是一个物理和细节近乎神经质的球手,仍是本场竞赛最被看好的球手。在疫情阻隔期间,德尚博为了打出更远的间隔不断增重,张狂的健身,喝蛋白质奶昔,尽管遭到许多球手打击,他现在现已增加了40磅。在他眼里,奥古斯塔的标准杆是67杆,不是72杆,由于自己能够在所有的5杆洞2杆上果岭。 不过就在我们都猎奇德尚博将在奥古斯塔怎么收放自如时,他在13号洞不只需求打出暂定球,还终究吞下了双柏忌。这个杆数无疑太高了。 “有几杆的确没有像我之前处理得那么精准。”德尚博表明。这其实关于他来说不常见,好在他终究完结了自己的原始方案,捉到4只小鸟以低于标准杆2杆70杆完结第1轮竞赛。“我仍是很走运的。我一向在跟自己说要耐性。”德尚博击球极端用力,感觉要飞起来了,1号木宣布的动静绝无仅有,还在9号洞开出了364码。对他而言以低于标准杆2杆来局面大满贯,不算坏也不算好。“我要去攻下这个球场。” (桃子)回来搜狐,检查更多

怀化志愿者联动八方爱心接力 共助患病果农渡难关_理事会动态_理事会_怀化新闻网

怀化志愿者联动八方爱心接力 共助患病果农渡难关_理事会动态_理事会_怀化新闻网
公益小天使协助配送爱心猕猴桃怀化新闻网讯 近来,怀化市志愿者协会收到雷锋青少年志愿者家长患癌果农刘达华求助,40000斤猕猴桃滞销家中,刘达华上一年确诊肝癌住院治疗,就盼着猕猴桃能多些收成,好补助昂扬的住院费,不料疫情汹汹重创经济,一颗颗芳郁丰满的猕猴桃也竟滞销家中,仅有经济来历眼看着将被阻断。志愿者收到音讯第一时间进行造访,后联络怀化市多方渠道助力,爱心助农出售猴桃销1000余件,收入5万余元。中年横事,八岁女儿痛哭求助“爸爸在,家就在。”电话那头在哭泣,声响幼嫩哀痛,这是刘达华八岁女儿发来的求助。2019年9月,刘达华在怀化市五三五医院确诊,罹患肝癌。原本是一咱们子顶梁柱的自己也倒了,刘达华开端慌了,静静肩负起一切的他总算不由得落泪。经志愿者造访了解到,刘达华的父亲被判定肢体二级残疾,母亲患有糖尿病终年无力,膝下育有一儿一女,女儿本年刚满八岁,儿子才五岁。这是一家六口的无助。“这可是儿子的救命钱。”刘达华的父亲对志愿者说道。儿子倒下后,重担又被逼落到垂暮残疾的父亲身上,原以为日子困难却能咬牙一步一步熬过去,可谁知疫情说来就来,“咱们的果子都是好果子,汁多又甜,哎,本年呈现了这个疫情,儿子又得了这样一个病……”说着说着,刘达华的父亲又呜咽起来。刘达华的父亲送猕猴桃到取货点联动八方,助患病果农渡难关在怀化市志愿者协会接到求助电话的当天,志愿者立即对刘达华一家的状况进行了造访承认,随即在怀化市多个渠道发布这则音讯,期望咱们一起协助他们走出窘境。怀化市直机关工委、怀化市志愿者协会、怀化市同心公益服务中心多方呼吁社会各界仁人志士积极参与爱心助农,将小爱集合成大爱,约请咱们保住刘达华的小家。志愿者到刘达华家中造访核实爱心接力,雷锋青少年有担当在本次活动中,怀化市“青年之家”雷锋青少年驿站杰出表率作用,累积共有500多个雷锋青少年家庭和公益小天使家庭积极参与到爱心接力活动中来购买猕猴桃,更有60多个雷锋青少年家庭和公益小天使家庭自动报名参与猕猴桃配送作业。一名雷锋青少年对咱们说:“今日一整天下来尽管很累,可是我感觉我很高兴,我想这便是乐善好施的感觉吧!我期望我现在能够努力地学习变得强壮,以后去协助需求协助的人,慢慢地去了解爸爸妈妈,身怀一颗感恩的心,也期望小妹妹能够提前和他的爸爸聚会。”当雷锋青少年们收到表感谢时,他们这样回复道,“社会本便是个咱们庭,都是帮自家人,谈不上谢。”据了解,刘达华的女儿也是一名雷锋青少年。(本网通讯员) 版权声明:本网一切内容,凡注明“来历:怀化日报”“来历:边城晚报”“来历:掌上怀化”“来历:怀化新闻网”的一切文字、图片和音视频材料,版权均属怀化新闻网一切。任何媒体、网站或个人未经本网协议授权,不得转载、链接、转贴或以其他方法仿制发布/宣布。现已本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时有必要注明”稿件来历:怀化新闻网”。违背上述声明者,本网将追究其相关法律责任。 责任编辑:熊雪珊

获足协建议!中超BIG3已放弃3大牌_东方体育日报_足球,篮球,英超,法甲,德甲,西甲,中超,NBA,CBA比赛直播的体育资讯中心.

获足协建议!中超BIG3已放弃3大牌_东方体育日报_足球,篮球,英超,法甲,德甲,西甲,中超,NBA,CBA比赛直播的体育资讯中心.
获足协主张!中超BIG3已抛弃3大牌中超BIG4正式敞开本赛季亚冠之旅,上海上港和上海申花以及足协工作组同乘一架飞机飞抵了卡塔尔多哈,于今天清晨0点动身,上午九点多现已抵达目的地,抵达多哈之后全员全副武装进入赛区,防护服和口罩全都用上了,比较国内的防疫局势明显要严峻。依据亚冠路程,申花在18日出战,上港在19日出战,一切两队先行抵达赛区,而恒大则在22日出战,国安在21日出战,两队都将在未来几天出征,中超BIG4的一切小组赛详细竞赛时刻都是北京时刻18:00,十分有利于球迷观看竞赛直播,路程则仍然密布,根本每队都是隔3天一场竞赛,各队仍需谨防伤病困扰合理轮换阵型。因为近期也迎来了新一轮的世界竞赛周,不少外援挑选归队前往各自国家队参与竞赛,而世界竞赛存在较大的病毒感染危险,来自国内媒体北京青年报的最新报导,获足协主张之后,中超BIG3现已抛弃了3大牌,依照亚冠赛区无14天隔离政策的防疫办法,申花的沙拉维、上港的阿瑙托维奇、国安的巴坎布理论上都有时机半途汇入球队出战亚冠竞赛,可是足协考虑到世界疫情局势提示参与亚冠的沙龙期望他们抛弃前往国家队竞赛的外援。依据三队的亚冠参赛名单,中超BIG3现已决断抛弃了3大牌,并没有给沙拉维、巴坎布、阿瑙托维奇3大牌报名。其间影响较小沙龙是北京国安,费尔南多代替巴坎布报名出征亚冠,一起还有阿兰逆袭以内援身份出征亚冠,使得国安等于有6外援出征亚冠,分别是费尔南多、比埃拉、奥古斯托、金玟哉、李可、阿兰6人,不过防地仍然是国安比较忧虑的问题,舒尼奇也没有被召回,从三线均衡的视点考虑,国安或许用舒尼奇代替巴坎布会更好,撤掉费尔南多,惋惜热内西奥仍是太保存了并不勇于做斗胆的测验。 ?

恒大连收双喜!费南多获内援身份,卡纳瓦罗或再添强援战亚冠_腾讯新闻

恒大连收双喜!费南多获内援身份,卡纳瓦罗或再添强援战亚冠_腾讯新闻
北京时间11月14日,中超联赛现已正式画上了满意句号,各支球队现已开端放假调休,单个现已在足协杯筛选出局的球队可以提早开端一段较长的假日,随后开端预备人员调整和冬训,而部分需求参与足协杯的球队来说放假周期一般会在7-10天左右,而在放假完毕后将会正式集结备战足协杯的竞赛,因为许多中超联赛球队没有了联赛压力,所以说足协杯也将会成为各支球队竭尽全力争夺好成绩的赛场 关于亚冠四支球队来说接下来他们将会来到亚冠赛场拼杀,国内的足协杯竞赛无法顾及,所以说这几支亚冠球队只能把自己的注意力放到亚冠赛场上去,而关于这几支亚冠球队来说想要获得好成绩,那么就必须要有足够的人员装备,那么此前广州恒大的人员装备来看的确存在很大的危险,与此同时多名归化球员是否可以以内援身份出战也是一个疑问。 就在今天下午依据德国足球转会商场我国区管理员朱艺的最新消息显现,通过我国足协的争夺,通过亚足联和国际足联同意,费南多、蒋光太以及阿兰等球员现已获得了内援注册的身份,不过值得一提的是蒋光太此前现已以外援身份注册亚冠联赛了,所以说他没办法再以内援身份注册,而其他的归化球员都可以注册本乡出战的身份,这无疑关于广州恒大来说是一个好消息。 而关于广州恒大来说还有一个喜上加喜的好消息,那就是完毕了外租生计的高拉特现已回来广州恒大沙龙签到,这也就意味着高拉特具有了被卡纳瓦罗带去参与亚冠联赛的可能性,可是终究他是否可以被报名取决权还在卡纳瓦罗手中,此前卡纳瓦罗顽固己见的用人遭受了质疑,塔利斯卡的状况低迷的确令人绝望,假如可以给高拉特报名轮换一下外援的阵型关于广州恒大来说也是一个不错的挑选,可是还要看卡纳瓦罗是否坚持顽固下去,一旦顽固下去且在亚冠赛场上没有任何斩获的话,或许卡纳瓦罗的帅位真的就危如累卵了。