连跑马老司机都会犯的错误,你中招了几个?_马拉松

连跑马老司机都会犯的错误,你中招了几个?_马拉松
原标题:连跑马老司机都会犯的错误,你中招了几个? 作为一个马拉松跑友,都有一些灰暗的日子。这些日子受过伤,掉过坑,从一个跑马新手到老手,有一些自己曾经犯过的错误想要告诉跑友们,在跑马拉松的过程中,不要犯。 跑马拉松穿新装备 买新装备是跑友们的热爱,尤其是买到喜欢的跑鞋,更是爱不释手的想要立刻穿上去奔跑。如果是非比赛时期,绝对可以这样做,因为新装备最需要的就是磨合,让自己的身体适应它,才能发现适不适合自己,能不能在马拉松比赛时期穿。 在跑马拉松比赛时,有经验的跑友一定都会选择自己曾经穿过的装备,尤其是跑鞋、运动Bra、跑步裤子和上衣,这些对于跑友最关键的装备。因为穿新装备跑马拉松,是最不能犯的错误。 跑鞋选择不合脚,一场42公里的跑步距离,就算能坚持下来,脚也快“废”了。不合适的裤子磨大腿,不合适的上衣磨胸…想想这些曾经犯过的错,就觉肉痛。 如果想要顺利的完成一场比赛,在装备上一定要选择自己已经磨合好的,尤其是跑鞋这些关键装备,像袜子、帽子、袖套等辅助装备,穿新的可根据舒适度选择。 受伤咬牙坚持完赛 受伤完赛的确值得佩服,但不值得学习。马拉松本身对身体素质就有严格要求,必须经过长时间的训练才能让身体处于更好的状态,以迎接一场比赛。因此,如果受伤还要咬牙坚持完赛,是对身体反抗的一种无视。 马拉松赛道上,可以看到很多出现病痛的跑友,也许是因为训练不足出现的抽筋,也许是膝盖疼…但每一种疼痛都不太好受。 询问自己的身体,如果自己继续比赛,是否会对身体造成更大的伤害,身体如果只是轻微反馈,并不难受的话,那可以继续挑战。但如果身体的反馈非常强烈,并不建议跑者继续咬牙坚持。 有时候退赛,比完赛更需要勇气。跑马拉松为的是身体的长期健康状态,只图一时的快乐,永远无法完赛一场马拉松。 忽略身体给予的反馈 跑步很久一直没受过伤的人,真心值得佩服。经常有跑友在后台问小编,身体的哪个部位疼,应该怎么做。看到问题的时候,小编有点开心也有点难过,开心是因为跑友们并没有忽略身体给予自己的反馈,这是好现象,难过是因为,小编并不能亲自去帮助跑友,只能努力写一些文章,告知跑友一些方法。 接触跑友变多后,也有认识一些有良好习惯的跑友,他们会在朋友圈或者其他地方记录自己的跑友状况和身体反馈。这样做的好处是,他们时刻了解自己的身体状态,状态好的时候就跑步,不好的时候就做康复训练,来帮助身体恢复状态。 所以,跑步过程中,一定不能忽略身体给自己的反馈,因为身体反馈是在帮助你,更好的跑马拉松。 训练不足就跑全马 跑步的门槛虽然不高,但跑马拉松的门槛很高。想要完成一场全程马拉松,基础跑量是关键。 平时有跑步习惯的人,想要备战一场全程马拉松,至少需要2-3个月的时间,同时训练过程不止有跑量、包括间歇跑、力量训练等,所以严格来说,马拉松需要充分的训练才能参加。 对于马拉松跑友来说,想要在一场比赛上跑出好成绩,花费的时间甚至长达4-6个月,顶尖马拉松运动员,一年也只是跑1-2场比赛。因此,如果训练时间和训练量不足,并不建议盲目参加马拉松,因为参赛过程,身体也在承受煎熬。返回搜狐,查看更多

世卫组织:全球累计新冠确诊病例达60534526例–国际–人民网

世卫组织:全球累计新冠确诊病例达60534526例–国际–人民网
新华社日内瓦11月27日电(记者刘曲)世界卫生安排27日发布的最新数据显现,全球累计新冠确诊病例达60534526例。  世卫安排网站最新数据显现,到欧洲中部时刻27日17时24分(北京时刻28日零时24分),全球确诊病例较前一日添加441157例,到达60534526例;逝世病例添加9310例,到达1426101例。

“西城大爷”对话疾控流调员:在新发地仅停留20分钟,因何感染至今困惑_唐敬_1

“西城大爷”对话疾控流调员:在新发地仅停留20分钟,因何感染至今困惑_唐敬
原标题:“西城大爷”对话疾控流调员:在新发地仅逗留20分钟,因何感染至今困惑 时隔5个月,“西城大爷”唐敬之和流调员乔富宇摘下口罩“坦诚相见”。6月11日,唐敬之确诊新冠肺炎,其时在近两月没有新增病例的北京掀起巨大重视,经过连夜流调,乔富宇和搭档问出了新发地这一地址,为北京之后的疫情防控供给了要害信息。 回来搜狐,检查更多 责任编辑:

获足协建议!中超BIG3已放弃3大牌_东方体育日报_足球,篮球,英超,法甲,德甲,西甲,中超,NBA,CBA比赛直播的体育资讯中心.

获足协建议!中超BIG3已放弃3大牌_东方体育日报_足球,篮球,英超,法甲,德甲,西甲,中超,NBA,CBA比赛直播的体育资讯中心.
获足协主张!中超BIG3已抛弃3大牌中超BIG4正式敞开本赛季亚冠之旅,上海上港和上海申花以及足协工作组同乘一架飞机飞抵了卡塔尔多哈,于今天清晨0点动身,上午九点多现已抵达目的地,抵达多哈之后全员全副武装进入赛区,防护服和口罩全都用上了,比较国内的防疫局势明显要严峻。依据亚冠路程,申花在18日出战,上港在19日出战,一切两队先行抵达赛区,而恒大则在22日出战,国安在21日出战,两队都将在未来几天出征,中超BIG4的一切小组赛详细竞赛时刻都是北京时刻18:00,十分有利于球迷观看竞赛直播,路程则仍然密布,根本每队都是隔3天一场竞赛,各队仍需谨防伤病困扰合理轮换阵型。因为近期也迎来了新一轮的世界竞赛周,不少外援挑选归队前往各自国家队参与竞赛,而世界竞赛存在较大的病毒感染危险,来自国内媒体北京青年报的最新报导,获足协主张之后,中超BIG3现已抛弃了3大牌,依照亚冠赛区无14天隔离政策的防疫办法,申花的沙拉维、上港的阿瑙托维奇、国安的巴坎布理论上都有时机半途汇入球队出战亚冠竞赛,可是足协考虑到世界疫情局势提示参与亚冠的沙龙期望他们抛弃前往国家队竞赛的外援。依据三队的亚冠参赛名单,中超BIG3现已决断抛弃了3大牌,并没有给沙拉维、巴坎布、阿瑙托维奇3大牌报名。其间影响较小沙龙是北京国安,费尔南多代替巴坎布报名出征亚冠,一起还有阿兰逆袭以内援身份出征亚冠,使得国安等于有6外援出征亚冠,分别是费尔南多、比埃拉、奥古斯托、金玟哉、李可、阿兰6人,不过防地仍然是国安比较忧虑的问题,舒尼奇也没有被召回,从三线均衡的视点考虑,国安或许用舒尼奇代替巴坎布会更好,撤掉费尔南多,惋惜热内西奥仍是太保存了并不勇于做斗胆的测验。 ?

安以轩曝生二胎原因:担心儿子将来没人陪-安以轩_网易娱乐

安以轩曝生二胎原因:担心儿子将来没人陪|安以轩_网易娱乐
网易娱乐10月30日报道据台媒,安以轩近日被问及为何会“一年一胎”,她大方地讲述了其中的原因所在。安以轩表示,之所以要这么快生二胎是老公要其生的,而且由于自己本身年纪不小了,为了怕大儿子66感到孤独,所以在和老公深夜交谈之后,决定赶紧生一个陪伴66。安以轩还为此向老公打趣道:“陈先生~ 我告诉你啊!生出来是真的~真的~塞不回去的,这二只以后你要好好照顾啊”。除此之外,安以轩还谈及到了女儿名字的由来。据其透露当年她出生的时候像洋娃娃,所以大家都叫其“娃娃”,然后安以轩便叫女儿“娃娃的宝贝”,也就是娃宝。据悉,2017年3月15日,安以轩宣布与陈荣炼的婚讯,同年6月5日,举行婚礼。据悉,陈荣炼属于白手起家,凭借多年努力成为富豪。陈荣炼十分疼爱妻子,对妻子安以轩向来都是出手阔绰,此前安以轩生下大儿子66,陈荣炼送给安以轩四套市值6亿的澳门别墅。安以轩在今年6月宣布怀二胎后并没有公开宝宝的性别,一直留在台北待产,老公陈荣炼即使再忙碌也抽身陪在她身边,两人感情十分要好。此前,安以轩工作室晒出安以轩一组二胎孕肚写真。照片中,安以轩虽然怀着孕,但是身材依旧火辣,老公抱儿子出镜,一家“四口”画面温馨。#endText .video-info a{text-decoration:none;color: #000;}#endText .video-info a:hover{color:#d34747;}#endText .video-list li{overflow:hidden;float: left; list-style:none; width: 132px;height: 118px; position: relative;margin:8px 3px 0px 0px;}#entText .video-list a,#endText .video-list a:visited{text-decoration:none;color:#fff;}#endText .video-list .overlay{text-align: left; padding: 0px 6px; background-color: #313131; font-size: 12px; width: 120px; position: absolute; bottom: 0px; left: 0px; height: 26px; line-height: 26px; overflow: hidden;color: #fff; }#endText .video-list .on{border-bottom: 8px solid #c4282b;}#endText .video-list .play{width: 20px; height: 20px; background:url(http://static.ws.126.net/video/img14/zhuzhan/play.png);position: absolute;right: 12px; top: 62px;opacity: 0.7; color:#fff;filter:alpha(opacity=70); _background: none; _filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src=”http://static.ws.126.net/video/img14/zhuzhan/play.png”); }#endText .video-list a:hover .play{opacity: 1;filter:alpha(opacity=100);_filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src=”http://static.ws.126.net/video/img14/zhuzhan/play.png”);}